Heure,Activité,Catégorie,Emoji / Logo,Notes 07:30,”Réveil, douche, préparation”,🌅 Matinée,☀️🛁,”Démarrage tranquille, pas de téléphone avant 8h” 08:00 – 08:45,Sport / Étirements / Marche,💪 Bien-être,🏋️‍♂️🏃‍♂️,Objectif : 4-5 fois/semaine 08:45 – 09:00,Petit-déjeuner + café,☕ Routine,🍳☕,Hydrate-toi avant ton café 09:00 – 13:00,Travail principal (projets / BacSmart / dev),💼 Productivité,💻🧠,”Focus deep work, aucune notification” 13:00 – 14:00,Déjeuner + pause,🍽️ Récup,🍔🥗,”Pas de mail, juste manger” 14:00 – 17:30,Travail e-commerce / marketing,💸 Business,💰📈,”Sessions ciblées, to-do claire” 17:30 – 18:30,Pause café dehors / détente,☀️ Repos,☕🌤️,Laisse ton cerveau fondre un peu 18:30 – 20:00,Sport / marche / détente active,🏃 Activité,🏃‍♂️🎧,Musique ou podcast motivant 20:00 – 21:00,Dîner,🍝 Nutrition,🍝🍷,”Légèreté, évite les écrans” 21:00 – 22:00,”Détente (séries, lecture, musique)”,🎧 Loisir,📺🎶📚,Pas de travail ici 22:30 – 07:30,Sommeil,🌙 Repos,🌙💤,”Minimum 7 h, mode avion activé” Jour/Heure,Activité,Catégorie,Emoji / Logo,Notes Samedi matin,Café / brunch,☕ Social,☕🥐,”Retrouver les amis, respirer” Samedi après-midi,”Sortie, balade, sociabilité”,🚶 Loisir,🚶‍♂️🕺,Zéro travail autorisé Dimanche matin,Sport léger / promenade,🌿 Bien-être,🧘‍♂️🌿,Balade au soleil Dimanche après-midi,Préparation semaine / planification,📅 Organisation,🧩🗂️,Revue objectifs Dimanche soir,”Chill, film, déconnexion”,🎬 Repos,🎬🍕,Fin de semaine douce